Bienvenidos

Cada día es más necesario recurrir a nuestra reservas naturales, en los niveles más sutiles dela materia, a través de la reditación y relajación diaria, nos conectamos con la energía uiversal y así mejorar el funcionamiento de nuestro cuerpo. Al mejorar nuetsra salud, mejoramos nosotros como personas y en nuestras relaciones interpersonales. Debemos elevar nuestra energía vital "pranha", para prevenir problemas en nuetsra salud. La Forma de obtener Pranha, puede lograrse a traves de ejercicios de yoga, digitopuntura, escuchar musica que relaje nuetsros sentidos y co la utilizacion de esencias aromaticas que logren relajar nuestro cuerpo.

Consejos anti-stres

Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del día. Si notas que las horas de sueño son escasas, duerme una siesta no superior a 15 minutos.
Basa tus comidas en la Dieta Mediterránea. Evita las comidas copiosas con exceso de azúcar refinada, grasas y frituras.
Reduce tus cantidades de sal, café, té, mate, tabaco y alcohol.


Relajación de cara, cuello y hombros con el orden siguiente (repetir cada ejercicio tres veces con intervalos de descanso de unos segundos):

 

Frente: Arrugar, ejerciendo tensión sobre el puente de la nariz y alrededor de las cejas.

Ojos: Abrir y cerrar. Notar la tensión en los párpados y en el exterior de los ojos. Nariz: Arrugar, ejerciendo tensión en el puente y los orificios. Boca: Sonreír ampliamente. Notará la tensión en los labios superior e inferior y en ambas mejillas.

Cuello y nuca: Hacer movimientos del cuello SI-NO y derecha-izquierda. Hombros y cuello: Elevar los hombros presionando contra el cuello.